【まだまだ要ります成長ホルモン】
ご訪問ありがとうございます
愛されボディ&フェイスを作る
プロボディデザイナーのayumiです
今日も熱気ムンムン
あつい(；´Д`Aですね
皆さん極上な睡眠とれていますか？
極上な睡眠をとるには
なるべく
胃を空っぽにして
寝ましょう～
遅い時間に食事をすると
胃腸が活動して内臓の温度がさがらないので
眠りが浅くなり
成長ホルモンの分泌も抑えられてしまいますよ～
成長ホルモンといえば
子どものころの
身長を伸ばす作用がありますが
大人になってからも
まだまだ要ります成長ホルモン♪
成長期を過ぎても
寝ている間には
成長ホルモンが出ていて
タンパク質の合成を促進し
筋肉を作ったり
骨を丈夫にしたり
美肌作りをしたり♡
また
代謝機能も高め
脂肪分解のできる
カラダに～っと
せっせと働いてくれている
成長ホルモン
皆さん！ぐっすり寝て
スッキリボディを目指しましょ
極上の睡眠がとれるように
夕食は早めにすまし
心地よくねむる準備をしましょう
お風呂上がりにはストレッチや
瞑想＋心地よい呼吸など
好きなアロマの香りをつけたり
自身がリラックスできる
時間を作るといいですね～(*^^*)
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